2023.11.17
皆さんは、どのような体型の男性が女性からモテると思いますか？
「筋トレで男磨きをしている男性でしょ？」
「やっぱりマッチョの方がモテるでしょ」
やはり、ガリガリや太った男性よりもマッチョの方がモテると思いますよね。
そんなあなたへ。
お待たせしました！恋活婚活のプロ川瀬です。
筋トレがモテるは嘘？モテる男性が筋トレをしない理由を解説
今回は、『筋トレがモテるは嘘？モテる男性が筋トレをしない理由を解説』を完全解説していきます！
本記事のテーマ
筋トレがモテるは嘘？モテる男性が筋トレをしない理由と筋トレのメリット・デメリットを紹介していきます。
「筋肉があれば今よりモテるはず」
「筋トレしてる男の方が女性受けするんだ」
あなたは上記のようなことを思ったことはないですか？
モテる男性になりたいのなら筋トレは絶対に必須ですし、適度に引き締まった体がモテるのは事実です。
ただ、ガチでモテる男は実は大して筋トレをしていません。
当記事ではその理由について、恋愛のプロ目線でお話ししていきます。
「今筋トレにハマっている人」と「筋トレしないといけないとわかっているけど、まだできてない人」のどちらにも有益な内容になっていますので、ぜひ最後まで一緒に学んでいきましょう！
川瀬智広【30代40代からのモテ男メソッド】チャンネルでは、30代~40代の未婚男性に向けた恋愛テクニックや婚活のコツについて、恋愛初心者の方でもわかりやすく解説しています。
興味のある方は今のうちにチャンネル登録をお願いします。
それでは、早速本題に入っていきます。
まず、必ずしも「筋トレ=モテる」が嘘だとは言い切れません。
モテる男性になりたいのなら筋トレは絶対に必須です。
なぜなら、適度に引き締まった体は女性からモテるからです。
特に30代~40代の男性にとって、空気を吸っているだけでも体型がおじさん化していく中で、筋トレや運動を適度に行う男性は、他の男性と圧倒的な差別化ができてモテます。
ただし、この記事で1番伝えたい結論を先に言うと、『筋トレに感情や行動を支配されるな！』ということなんです。
それを筋道立ててわかりやすく説明するために、今回は3構成でお話していきます。
まず始めに、筋トレのメリットをご紹介していきます。
筋トレ自体は良い部分がたくさんありますからね。上手く付き合っていければ魅力的な男性へと近づける有効的な手段の1つです。
今回は、7つのメリットに分けて魅力をお伝えしていきます。
1つ目は、「顔つきがかっこよくなる」です。
以前、YouTubeの方で『【モテ過ぎ注意】勝手に惚れさせる最強の男性ホルモンで女性をムラムラさせる方法を完全解説』という動画をあげたのですが、最強の男性ホルモンである「テストステロン」のレベルを上げてくれるのが筋トレなんですよね。
テストステロンと顔つきがどう関係するのかと疑問に思う方もいますよね。
とある研究で、女性たちに数人の男性の写真を見せて、魅力的と感じる男性をアンケートで選んでもらったところ、女性の人気順と男性のテストステロンの数値が比例していたという結果が出たんです。
実際、ウチのコミュニティメンバーで、男磨き研究所のYouTubeチャンネルでもよく登場する44歳のアナベルさんという方がいまして、今年2月から、パーソナルトレーナーをつけて筋トレをスタートしました。
左が筋トレ前の2月の写真、右が筋トレを初めて4か月ほど経過した6月の写真です。
たった4か月でこれほどまでに顔つきが変わります。
また、筋トレをすることで血流が良くなるので、代謝も良くなることに加えて体の健康状態が上がります。
健康的に汗も出るし、水分もしっかり補給することで体内が自然にデトックスされていきます。
さらに毎晩よく眠れるため、朝起きた時のむくみなども少なくなります。
顔がスッキリするだけで、見た目の印象もガラっと変わるのです！
2つ目は、「コンプレックスがなくなる」です。
「ガリガリで水着になれない」
「お腹の脂肪が気になってTシャツ着るのが恥ずかしい」
など、自分がずっと抱えてきた体型のコンプレックスって誰しも1つはあると思います。
やはり体全身の悩みなので、コンプレックスの度合いも強くなりますよね。
ちなみに私も、昔はガリガリで悩んでいた1人です。
幼少期の私のあだ名、知ってますか？
「豆もやし」ですよ？
頭が丸く大きく、それ以外はひょろひょろだったからです。
しかし、41歳の今の私はこんな感じです。
実際、筋トレの方法にも色々あって、私のようにやせ型の方は「身体を大きく見せたい」じゃないですか？
なので、首や肩周りを重点的に鍛えることで、身体が大きく見えやすくなるんですね。
また、筋肉自体を大きくする「筋肥大」を目的にした筋トレもあります。そして、食事もしっかり摂る必要があります。
逆に、ポッコリおなかを無くしたいという方は、そういった方向けのトレーニングメニューがあるのです。
そのあたりはトレーナーさんが詳しいので、体型が気になる方は1度、トレーナーさんにマンツーマンでトレーニングを受けて教えてもらうことをおすすめします。
正しい筋トレのフォームを学び、知識を仕入れることで結果が出てきますよ！
3つ目は、「捉え方がポジティブになる」です。
あなたは、仕事や恋愛で、
「なんでいつも失敗ばかりなんだ」
「俺は何やってもダメなんだ」
「どうせ俺なんか…」
といった、ネガティブ思考になりがちではありませんか？
しかし、筋トレをすることでその思考は変わります。
その理由として、筋トレの良いところが「やったらやった分だけ効果が出ること」だからです。
しかも、それが「目で見てハッキリわかること」に大きなポイントがあります。
それによる効果は大きく、「辛いけど頑張ったら報われた」「あの努力は裏切らなかった」という成功体験を得られるんです。
正直、微分積分を解くより、誰もが憧れる美女を抱くより、月収100万円超えるより、筋肉つけるほうが簡単ですよね。
そういった成功体験を違う場所で獲得しておくことによって、「だったら、恋愛も仕事も頑張ったらうまくいくんじゃないか？」と、物事をポジティブに捉えることができるようになります。リスクもリターンもどちらも経験するからこそ、それがあなたにとって確固たる成功体験になるのです。
薬を飲んで筋肉が増えても、大した自信には繋がりませんよね。
試練を乗り越えて結果が出たというその成功体験が、あなたの思考や捉え方を前向きにポジティブに変えてくれるんです！
4つ目は、「自己肯定感が上がる」です。
先ほども言った通り、努力の末に体が変化することで成功体験を得ることができ、それが自信に直結します。
先ほども見せた私の写真ですが、実はあれ、筋トレ後のパンプアップした1番いい状態で写真を撮ったんです(笑)
パンプアップとは、英語の「PUMP UP（ポンプアップ）」が語源で、トレーニングによって負荷をかけた筋肉が、まるでポンプで膨らませたかのように膨張して一時的に大きくなる現象のことです。
筋トレのメリットの1つとして、身体がパンプアップした自分を見るだけで「自己肯定感が上がる」というのがあります。
また、筋トレしてる時って多少なりとも追い込むじゃないですか？
「あと1回、いやあと2回いける」とか、「40キロでいくか、いや50キロで追い込もう」とか、回数や重さなどは全て数字に表すことができます。
数字は明確にイメージしやすいので、達成感と自己成長を感じやすくなります。当然それが自信に繋がり自己肯定感が上がっていきやすくなるということですね！
5つ目は、「女性の信用を得られる」です。
引き締まった体の男性を見て、不健康だと思う人はかなり少ないと思います。
特にあなたが30代~40代だとして、将来結婚も視野に入れた出会いを求めているのなら、見た目からの健康的な要素はかなりの武器になります。
あなたが、お金に飢えている若いパパ活女性を落としたいのであれば、どんなに酒にまみれてお腹が出て不健康そうであっても、「お金もらえるからまぁいいや」と短期的メリットだけを求めて女性は寄ってきます。
しかし、結婚となると長期的に一緒にいるパートナーを探すわけですから、何かしら病的なニオイがしたり、不健康そうな見た目だと女性からの信用は得られません。
また、体型が引き締まっているだけで、「この人は自己管理がしっかりできている人なんだろうな」という好印象を女性に与える事ができます。
健康的で自己管理能力もある男性は、どう考えても女性からの信頼は厚いですよね。
6つ目は、「シンプルなオシャレを楽しめる」です。
筋トレをすると、当然ですがスタイルがよくなります。
スタイルがよく引き締まった体になると、体のラインが出てシンプルな服装がとても似合うようになります。
こちらの写真をご覧ください。
白Tとパンツ、こんなにシンプルな組み合わせでも、これほどまでにかっこよく決まるんです。
ちなみに、彼の年齢は40代後半です。ウチの男性コミュニティの専属スタイリストもしています。
彼とは、昔飲み会や合コンとかに一緒によく行っていたのですが、隣でいやというほど女性から「オシャレー」と言われていて、毎回さすがだなーと思っていました。
さらに言うと、彼とは年齢が8個ぐらい違うんですけど、私が30代だった時でも、40代の彼のほうが若く見られていた時期もありました(笑)
特に30代~40代の大人の男性は、外見や服装に若さと色気を同時に取り入れる必要があります。
シンプルな服装が似合うと若々しく見えますし、そして体型による色気が出せるので最強です。
色気と若さを感じさせるファッションの作り方を具体的に知りたい方は、私の公式LINEから受け取れる『30代~40代でも20代女性と付き合える人生逆転3ステップ』のファッション編をぜひご覧ください。
7つ目は、「人に会いたくなる」です。
筋トレすることでテストステロンが上がるという話はもう耳タコだと思いますが、テストステロンの向上は行動力のアップに繋がるということが、研究でも明らかになっています。
行動力が増えるのと同時に、人に会いたくなります。
これは、自己重要感と言って、「誰かに認められたい！」「存在を理解してもらいたい！」という気持ちがそうさせます。
例えば、以下のようなシチュエーションの時、「誰かに会いたい、見てもらいたい！」という衝動に駆られた経験はありませんか？
それと同じで、筋トレをして自分自身の変化に気づくことで、行動力と自己顕示欲が高まり、出会いの場に進んで行けるようになります。
30代~40代の非モテさんたちは、決まって「出会いがない」と言いますが、正しくは、「出会いに行く行動力と自信がない」ということなんです。
筋トレはその2つを解決してくれるわけですから、前向きに恋活婚活をする上でとても必要ですよね。
ちなみに、私が女性とデートに行きまくっていた時は、デート直前に何かしらの筋トレをしていました。
そうすることで、自分の心と体にブーストがかかるんですよね。
デート前に10回の腕立て伏せだけ良いので、ぜひやってみてください！
ここまで、筋トレのメリットを7つ紹介してきましたが、ここまで見ると、「筋トレ最強やないかい！」と思った方もいると思います。
ただ、何事もメリットがあればデメリットもあります。
私は動画や記事で何回も言っていますが、30代~40代の大人の男性に必要なのは、「バランス感覚」です。
『過ぎたるは猶及ばざるが如し』
「もっと！もっと！」と求めすぎて、莫大な資産をゼロにする人も世界にはたくさんいます。
それでは、ここからは「筋トレが恋活婚活においてどんなデメリットがあるのか」についてご紹介していきます。
1つ目は、「筋肉アピールして引かれる」です。
自分がトレーニングをしていて、人よりいい体をしているからこそ、その成果や結果を認めてもらいたくなり自然と自己顕示欲が強くなります。
自己顕示欲も多少ある程度ならいいのですが、それが過度に出過ぎると、ただの自己中やナルシストになります。
モテる30代~40代の男がかならず持っているのは「余裕」なわけで、逆にモテない30代~40代のおっさんの特徴は、自分の話をしすぎたり、過去の武勇伝で自慢したり、俺お金あるぜアピールをすることだったりします。
本当にお金に余裕のある男は、お金があるアピールは一切しません。
雰囲気や話す内容で自然と伝わります。
あなたのその筋肉も、言わずしてもう伝わっているんです。あなたが言わなくても、初対面の0.1秒で伝わっていますから(笑)
だからこそ、あえて周りに筋肉アピールをしない方がかっこいいのです。
2つ目は、「無条件にモテると勘違いする」です。
筋トレのメリットでも話した通り、筋トレをすることにより自己肯定感は爆上がりします。
わがままボディからマッチョになったり、ガリガリから細マッチョになったりと、過去の自分から大きなビフォーアフターを遂げると、勝手に女性からモテる気になってしまいがちです。
でも、勘違いしないでください！
人は見た目で仲が深まるのではなく、性格や考え方、コミュニケーション能力といった内面的要素で仲が深まります。
例えば、マッチングアプリの場合、体つきがよくておしゃれに着こなした写真さえあれば、女性とのマッチ率は上がるでしょう。
ゴリゴリマッチョとかになると女性の好みも絞られますが、興味本位で会ってくれる女性もたくさんいるでしょう。
ただし、1回目のデートで筋肉自慢されて、俺モテるんだよねオーラを出しすぎると、シンプルに「この人イタい」となるわけです。
初回デートにたくさん行こうが、2回目のデートに繋がる確率が低いままだと、1回目のデートは無駄金になってしまいます。
外見だけで満足せず、内面的要素のレベルアップも同時に鍛えていきましょう。
3つ目は、「筋肉トークで嫌われる」です。
毎日、筋トレに思考や行動が支配されていると、無意識のうちに会話まで筋トレの話題が口から出てしまいます。
「今日は上腕二頭筋に負荷をかけられなかったから…」
「新しく出たキウイ味のプロテインは美味しくなかったな」
とか、本当にどうでもいいと思いませんか？
もし、これがデート中にも出るようになっていたら、もう完全に筋トレに支配されていると思ってくださいね。
実際に女性との会話で大切なのは、女性の趣味嗜好を聞き出し、それを肯定・共感し、自分の知らないことでも興味を持ってあげることが重要です。
あなたの脳みそが何か別のものに支配されていると、女性のちょっとした会話や女性特有の趣味や最近の話題などに、心から興味を示せなくなってしまいます。
私の本である「童貞の勝算」にも書いてありますが、会話のキープ率は女性7：男性3です。
女性が話しやすい内容を上手に質問し、その回答を上手に盛り上げて上手に自分の話も入れ込みます。
モテる男は、こうして女性との心の距離を縮めて恋愛成就に繋げているんです。
2回目のデートに繋げるために必要不可欠なのは、「初回の食事デートの会話の展開とエスコート」に尽きます。
あなたがどういう会話をするか、どういった振る舞いをしてくれるのか、女性はすべてをジャッジします。
「じゃあ女性との初回デートでどういう会話をすれば良いの？」と疑問に思う方もいらっしゃると思います。
この記事をここまで読んでくれた方だけに、デート1,000回越えの川瀬がまとめた『初回の食事デートの会話とエスコート23選』の資料データを特別にプレゼントします！
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など、余すことなく具体的にNG例とGood例を両方書いています。
受け取り方法は、私の公式LINEを登録し、その後「初回デート23選」と一言だけ送ってください。
限定なので、お早めにお受け取りくださいね！
4つ目は、「女性との食事を楽しめない」です。
筋トレを始めると、トレーニングだけではなく日々の食生活にも気を配り始めます。
1日に必要なたんぱく質や栄養価を気にしすぎるあまり、デート中でもヘルシーな料理やタンパク質多めの料理を頼もうとしたり、女性よりも少食になったりと、デートにまでストイックさを持ち込んでしまい、デートが台無しになってしまいがちです。
実際、多くの女性は美味しいものを食べることが大好きです。
男性は「お腹を満たせればいいや」という思考が多いですが、女性は大きく違うんです。
友人や恋人と一緒に美味しいものを食べているその空間に幸せを感じます。
女性だって仕事で疲れていたり、ストレスを抱えていて、美味しいごはんや甘いものを食べたいという感情がある中で、「あ、俺はいいや。食べていいよ。」や、「あ、甘いもの？さすがに無理！食べていいよ！」と言われて食べれるかということです。
この人とは大事な幸福時間を一緒に過ごせないなと感じたら、女の子はすぐにあなたを恋人対象から外します。
間違っても、女性がデザートを食べている隣で、カバンからプロティンを出して飲まないでくださいね。
5つ目は、「威圧感が出てしまう」です。
特にゴリマッチョな人たちは、胸板が厚くなったり首や足が太くなったりします。その結果、どうしても見た目のガタイが良くなるせいで近寄り難い雰囲気が出てしまったり、威圧感を感じさせてしまいます。
漫画のバキのオリバがデートの待ち合わせで現れたら、さすがにちょっと逃げたくもなります。
もちろん、あなたが客観的視点を持っていて、相手に威圧感を与えてしまっていると思って、人並み以上にやわらかいコミュニケーションを取っていたり、笑顔を多めに出しているなら大丈夫です。
ただし、どうしても自己顕示欲が高くなりすぎてしまうと、客観的視点が欠落しがちです。
ぜひ気を付けましょう。筋トレをしている方は自分のことを「街を歩くオリバ」だと思ってくださいね。
6つ目は、「過度な自信で人を見下す」です。
人より筋肉があると、自己肯定感が爆上がりしていくと同時に、根拠のない自信も増えていきます。
これがまた厄介で、過剰な自信になると、相手の立場になって物事を考えるというより、自分中心で物事を考えるようになってしまうのです。
そして、「鍛えている自分はすごいんだ」と、他人を見下すマッチョは意外に多いです。
以前、私が初めて行ったジムで、ベンチプレスが空いていたので、「あれ使っていいのかなー」と近づいたら、ゴリマッチョさんから急に、「順番だよ。そこに書いてあんだろ！」と、初対面なのにかなり上から言われたことがあります。
そういう人の多くは筋トレ中、野獣のような声を出してるわけです。
周りにいた多くの人たちも、みんな目がそこに行っていました。
当の本人は、きっとそんな冷たい目で見られていることも意識していないのだと思います。
そういう男性は、女性とのデート中も女性の不摂生な部分を知ると、ポロっとその女性を軽視するような発言をしてしまうものです。
例えば、ちょっとぽっちゃりな女性とデートすることになった時、「甘いものを最近控えているけど、今日ぐらいいいよね？」って女性から言われても、「いや、その緩みが全てを台無しにするから」みたいな感じで言われるときつくないですか？
自分のことをストイックに追い込んだ結果、相手にも同じレベルを求めてしまったり、融通が効かない難しい性格だと思われたり、接しにくい人だなと思われてしまいます。
7つ目は、「コミュニケーション能力が低下する」です。
筋トレというスポーツは、言ってしまえば1人で黙々とやるスポーツですよね。
その裏で、恋活婚活に必要不可欠な会話力やコミュ力は、面と向かって人と会話する回数に比例して高くなっていきます。
普段から色々な人とバランスよく話す人は、どんどん会話がうまくなります。
逆に、20代30代40代と、人と話すことがどんどん減っているのなら、悲しいことに会話力は軒並み下がっていきます。
意外とそれに気づいていない男性は多いです。
筋肉と一緒です。何もしない期間が続けば、せっかく追い込んで作った筋肉もなくなります。
女性との会話がうまくならないという人たちは、そもそも職場に女性が全然いなかったり、工場やパソコンの前で黙々と1人で作業をして、自分のタスクが終わったらすぐに帰宅するという方が多いです。
職場でもあまり人と話さない、そしてプライベートでも筋トレばかりであまり人と話さないとなると、恋活婚活の成功はどんどん遠のいていきます。
職場でも休日でも、「誰かと話す機会を増やす」という目標を立てることは、本当に大切ですよ。
ここまで、筋トレのメリットとデメリットを紹介しました。
最後に、メイントピックでもある「ガチでモテる男が筋トレしない理由」を2つご紹介します。
筋トレのデメリットにも直結してきますので、筋トレをしている方はぜひご覧ください。
1つ目は、「筋トレを第一優先にしない」です。
筋トレ大好き君たちは、何よりも優先順位の1位が筋トレになるので、女性との出会いの場に行くことが減ってしまいます。
もちろん、あなたが筋トレする目的が恋愛成就やモテるためでなければ、全然それでOKです。
ただし、「シンプルに今よりモテたい」とか、「彼女や家族が欲しい」と思っているとしたら、優先順位は当然考えないといけません。
私の本「童貞の勝算」にも書いていますが、彼女を作る方程式というものがあります。
それは、「彼女の作り方=出会いの数×確率」というものです。
出会いを求めている女性により多く会いに行き、出会いの場で次に繋がる確率が高ければ、簡単に彼女はできます。
「彼女がほしいんです」！と言いながら、「毎日欠かさずジムに行っています！」という方は、いつまで経っても彼女はできませんよね。
2つ目は、「筋トレを目的にしない」です。
筋トレは1つの手段なんです。先ほどお伝えした筋トレのメリットを上手に発揮して、女性から選ばれる確率を上げるための1つのツールに過ぎません。
それなのに、なぜか一部の筋トレ好きは、最初は手段の1つだったのに、途中から筋トレ自体が目的に変わっていってしまうのです。
言い方を変えると、「筋トレさえやっておけば大丈夫」という思考になってしまいます。
「今日も筋トレやってきたぞ！俺はいい男だ！」と、それだけで自分を満たしてしまっているのです。
現在、私の未婚男性コミュニティは全国に900名以上のメンバーがいるのですが、メンバーとは定期的にマンツーマンで相談を受けることがあります。
先日、同じ日に2人のメンバーの相談を受けました。
彼らそれぞれに、「今日休みなの？」と聞くと、「はいそうです！」と答えました。
「今日なんかする予定あるの？」と聞くと、「はい、今日はジムですかね」と答えてくれました。
私が、「その後は何するの？」と聞いたところ、「今日はそれだけです！」と言ったのです。
私はそこで、「せっかくの休みなのに女性と1人も会わないで終わらせる」という思考はマズイと思い、その日に開催している街コンに行くことをすすめたり、マッチングアプリで既にマッチしている女性に「突然ですが、今日空いてたりしますか？急に友達との予定がなくなちゃって」と送るように伝えました。
他にも昔、メンバーだけの定例会に50人くらいが集まった時に、マッチングアプリの勉強会を開催しました。
突然、当日の誘いをやってみようというワークをして、参加者のうち2人が「今日これからデートが決まりました！」と言って、定例会を途中で抜け出していったことがあります。 「今日はちょっと無理です。」と返ってきたメンバーもたくさんいたので、そのタイミングで別日のデートを誘うようにアドバイスしたら、数人は定例会中に後日デートが決まりました。
これがモテる男の行動力なんです。
筋トレは手段の1つです。恋活婚活の成功確率を上げるブースターです。
そのブースターの力を借りて積極的に出会いの場に行き、女性の前で恋愛筋力を高め続けていきましょう！
それを継続していくことで、結果は早く出ますからね。
今回は、「筋トレがモテるは嘘？筋トレのメリットデメリットとガチでモテる男性が筋トレをしない理由」について解説しました。
一緒にまとめていきましょう！
まず大前提として、モテる男性になりたいのなら筋トレは絶対に必須ですし、適度に引き締まった体を好きな女性は多いです。
ただ、何事もやりすぎはNGです。
「筋トレに感情や行動を支配されることはやめよう！」ということです。
その上で、恋活婚活する上での筋トレのメリットとデメリットはそれぞれ7つあります。
そして、ガチでモテる男が筋トレしない理由として、以下の2つがありました。
私たち30代~40代に必要なのは、「バランス」と「総合力」です。
何事も自分のさじ加減で、適度に行うことが大切です。
この感覚は、私もとても大事にしています。
要するに、モテる大人の男性というのは、自分の人生を自分でコントロールできているのです。
何にも支配されずにバランス感覚を大事にして、上手に茨の道を掻い潜り、常に方向修正しながら理想の人生をつかめる男性です。
そして大事な思考は、「足るを知ること」です。
「もっとかわいい子」「もっと若い子」と、自分の戦力は置いておいて、求めるレベルを変えずに追いかけ続けると、心も体も疲弊して、自分の人生を迷走してしまい、いつのまにか孤独感だけが大きく乗りかかります。
最近読んだ本に、こんなことが書いてありました。
「幸福とは、結果から期待値を差し引いたもの」
ある程度の結果を出すために男磨きや恋活婚活をしつつ、でも、過度に自分にも相手にも期待しすぎないことが大切です。
「これでいいじゃないか」「十分幸せじゃないか」と、自分の人生に満足できればそれでいいのです。
また、私のYouTubeチャンネルをきっかけに、私との個別相談を希望する人が最近めちゃくちゃ増えています。
1人ひとりと話すほど、本当に1人ひとりの悩みと境遇は全く違うのだなと思い知らされます。
あなた自身に向けたオリジナルのアドバイスが欲しい方、あなたなりの課題を明確にしてあなた独自の解決策を知りたい方は、ぜひ気軽に私との相談に申し込んでくださいね。
ということで、最後に行きましょう。
人生は1度きり。
最後まであきらめない。
私たちの勝負はこれからだ！
